Bajar de peso requiere dedicación, paciencia y perseverancia, especialmente si se hace de una manera segura y sostenible. Por eso, perder incluso un kg es un éxito.
Si vamos un poco más allá y la pédida ha sido un poco mayor, una reducción del 5 al 10% del peso corporal total traerá grandes beneficios para la salud, como un menor colesterol en sangre, azúcar en sangre y una mejora en los niveles generales de presión arterial.
Dependiendo de cuánto peso se pierda, podría haber un resultado no tan agradable: la aparición de piel flácida. Cuando una persona pierde una cantidad significativa de peso, puede terminar con piel flácida en el abdomen o en otras partes del cuerpo, como los brazos, el pecho o los muslos.
⚠️ ¿Por qué aparece la piel flácida?
En primer lugar, es importante recalcar que no hay una cantidad definida de kilos que alguien tenga que perder para desarrollar piel flácida. Sin embargo, hay algunos factores que pueden hacer que alguien sea más propenso a desarrollar esto:
Cuando se pierde una gran cantidad de peso en un periodo de tiempo reducido, es más probable que aparezca la piel flácida, ya que no hay tiempo suficiente para que la piel se contraiga gradualmente.
Otros factores que pueden contribuir a la probabilidad de que una persona tenga la piel flácida después de perder peso incluyen la genética, la edad (cuanto mayor sea, mayor es el riesgo de piel flácida, ya que la edad afecta naturalmente la elasticidad de la piel), antecedentes de exposición al sol (el sol daña colágeno , una proteína que ayuda a mantener la piel firme) y si alguien es fumador (fumar también desencadena la descomposición del colágeno).
✅ Cómo eliminar la piel flácida
A pesar de que para muchos el exceso de piel no representa ningún riesgo para la salud, estéticamente se ve mejor una piel sana y tonificada. Una vez que existe un exceso de piel, no hay un suplemento mágico que se tome para cambiar la apariencia, pero hay algunas pequeñas cosas que se pueden hacer:
💪 Levantar pesas
El entrenamiento de resistencia tiene una gran cantidad de beneficios, que incluyen ayudar a desarrollar la fuerza funcional de todo el cuerpo, aumentar la densidad ósea y mejorar la salud mental, reduciendo los sentimientos asociados con la ansiedad, la depresión y la fatiga crónica.
Cuando se trata deL impacto en la piel flácida, agregar un buen entrenamiento con mancuernas a la rutina ayuda a mejorar la masa muscular magra, lo que hace que la piel se vea más firme.
Es importante incluir el entrenamiento de resistencia desde el principio del viaje de la pérdida de peso. Por supuesto, depende de la cantidad de piel suelta que tengas, pero el entrenamiento de resistencia ayudará a que la piel se vea más tensa alrededor del músculo. No necesariamente va a cambiar la estructura de la piel en sí, sino más bien su apariencia.
💦 Prioriza la hidratación
Los estudios han demostrado la importancia de beber agua: una hidratación adecuada puede ayudar a evitar la piel seca e impactar positivamente la apariencia general de la piel, ayudándola a mantenerse firme y agregando un brillo agradable. Incluso una disminución del 2% en el peso corporal debido a la pérdida de líquidos puede afectar el rendimiento físico y mental.
El Instituto de Medicina recomienda beber 3,7 litros al día para los hombres y 2,7 litros al día para las mujeres, siendo necesaria más cantidad si se está amamantando, haciendo actividad física o en un clima más cálido.
Es especialmente importante hidratarse lo suficiento cuando vamos a entrenar:
Un buen comienzo sería rastrear la ingesta de líquidos diarios (recuerda que la comida también contiene agua). Luego implementa pequeños trucos para beber más agua durante el día, como mantener tu botella de agua favorita a la vista o comenzar las comidas con una sopa a base de caldo .
📝 Consulta con un médico las diferentes opciones
Es importante tener en cuenta que existen opciones más invasivas, como la cirugía, para alguien que puede experimentar una incomodidad extrema (ya sea por problemas estéticos o físicos, como erupción o infección).
Si este es tu caso, contacta con un médico o cirujano plástico para hablar sobre cómo eliminar la piel flácida para siempre.
