El yoga ha sido durante mucho tiempo una de las prácticas menos valoradas por la comunidad fitness por gente que piensa que la única forma de hacer ejercicio y ponerse en forma es por medio de complejas máquinas de entrenamiento y mucho sudor.
En este post queremos introducirte un poco a los increíbles beneficios que el yoga para principiantes puede hacer en tí. ¿Por qué deberías practicar yoga en casa? ¿Que posturas son las mejores para principiantes?
Saludo al sol, el primer ejercicio de yoga que debes conocer
Lo primero que debes de saber es que hay muchos tipos de yoga y estilos en la actualidad, pero casi todos los practicantes de esta rutina deportiva y de bienestar tienen un ejercicio común llamado Saludo al Sol. ¿Qué es este saludo al Sol?
Los saludos al sol, o también conocidos como Surya Namaskar es el primer ejercicio de yoga para calentar y muchos lo han adoptado como lo primero que hacen desde que se levantan cada día, ya que han corroborado los efectos positivos en cuerpo y mente que esta serie compuesta de 12 posturas pueden hacer en tu interior así como prepararte para un duro día por delante.
El saludo al sol dentro del Yoga tiene el propósito de fortalecer y ayudar a la flexibilidad de todos tus músculos algo que es muy beneficioso para el ser humano para prevenir enfermedades cardiovasculares, artritis y malos hábitos de tener malas posturas que a largo plazo nos puede presentar graves problemas.
¿Para quién está recomendado el yoga?
Una vez hemos conocido los beneficios más inmediatos que hacer Yoga puede tener en nuestro cuerpo, recalcamos que al tratarse de una práctica centrada en el bienestar y el ejercicio no se discrimina a nadie por la cantidad de masa muscular o altura que tengan.
Se recomienda a los que practican Yoga para principiantes que también empiecen otros hábitos igual de saludables y beneficiosos como las dietas fitness para adelgazar y definir el cuerpo debido que al contrario de lo que muchos creen las posturas de Yoga no solo sirven para relajarse si no que tras cada sesión puede ser agotadora y no es raro las agujetas del día después. Ten en cuenta que una sesión completa de yoga suele durar alrededor de una hora y estarás ejercitando la flexibilidad y resistencia de todos tus músculos. ¡No deberías subestimar cuán duro puede ser hacer yoga diario!
Puedes hacer Yoga en casa o en estudios y gimnasios locales que hagan clases grupales, ambas son buenas opciones aunque personalmente recomendamos ir de vez en cuando a hacer yoga grupal ya que la socialización con otras personas y moverse por ambientes diferentes será beneficioso para tu salud mental.
En caso de que estés buscando una esterilla de yoga, donde hacer clases online de yoga o ropa deportiva y quieras comprarlas online recomendamos que te veas antes opiniones en sitios online, haciendo especial mención a es.collected.reviews donde veras todo tipo de opiniones y comentarios de tiendas online para saber si son o no de fiar.
El Yoga ayuda a aumentar la masa muscular
Dicho de otro modo, muchas posturas de yoga ayudan a construir músculo y definir el cuerpo día a día, por lo que a los beneficios de salud y bienestar también tenemos que añadir a que tendrás resultados espectaculares cada vez que te mires al espejo y sientas que tu cuerpo está musculado como si fueras al gimnasio.
Por supuesto ir al gimnasio ayuda y si solo haces yoga estos resultados tardarán unos meses en aparecer, pero nadie duda en que los efectos que esto tienen sobre el espíritu y la autoestima de las personas es asombroso.
Hatha yoga
Todos los beneficios que puedes conseguir a través del yoga se engloban en el mantra del Hatha Yoga que se propone el equilibrio entre el espíritu y la mente y las posturas más fieles a este estilo se combinan con ejercicios de respiración y calma interior.
Al contrario que otros estilos de yoga más activos, el Hatha Yoga propone posturas más lentas y estáticas que ayuden a relajarse. Recuerda que si vas a hacerlo en casa solo busques música de yoga que te ayude a concentrarte mientras ves video tutoriales de gente profesional en este arte y deporte pero mantén presente que quizás es bueno ir un par de veces a una clase grupal para asegurarte de que estás haciendo las posturas correctamente.
No hay una forma fija de hacer yoga debido a que hay muchos estilos, pero todos ellos buscan el mismo beneficio por lo que no te tendría que preocupar que camino escojas.
Se ha demostrado que los beneficios mentales y físicos del yoga pueden hacer grandes cambios en personas que tienen mucho estrés por el trabajo o la familia, y también para las personas que quieren ganar más seguridad en sí mismas.
