Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, estás en lo cierto. Henry Ford
Esta es la famosa cita que Henry Ford nos dejó sobre la herramienta más poderosa que usamos todos los días, la mente. Las personas se ven afectadas por sus pensamientos, que pueden ser destructivos o empoderadores; estos pensamientos reflejan sus acciones, tanto negativas como positivas, presentándose así de ciertas formas que influyen directamente en el rendimiento de cada uno.
Somos los dueños de nuestros pensamientos y comportamientos: somos capaces de controlar lo que pensamos, cómo pensamos y cuándo pensamos, de modo que podamos lograr el resultado esperado de cada situación.
Hay varias formas de dominar nuestros pensamientos, de modo que nuestro cerebro y nuestra mente crean que somos capaces de realizar ciertos ejercicios físicos difíciles combinados con repeticiones constantes.
Y lo más importante para creer es que no solo podemos, sino que frente a la competencia, el fracaso no es una opción.
✅ La importancia de los psicólogos deportivos en el deporte
Los deportistas experimentan la mente intensamente mientras compiten, se enfrentan a conflictos consigo mismos y tienen como resultado la disminución o aumento del rendimiento.
Por lo tanto, los psicólogos deportivos enfatizan fuertemente la conciencia de los pensamientos negativos y positivos, el análisis de esos pensamientos y la comprensión de ellos en su conjunto.
Prueba de ello es estudio realizado por un grupo de psicólogos en Albacete del reconocido centro de psicología Marisol Quiñonez donde han seguido la evolución durante todo un curso escolar y una temporada de running la mentalidad tanto de deportistas adultos como niños. Estas sesiones se han llevado a cabo semanalmente con un control estricto, prestando atención sobre todo a cómo afectan los problemas cotidianos al deportista a su nivel de rendimiento.
Estos problemas se han dividido en las siguientes áreas:
- Problemas de pareja
- Problemas familiares
- Problemas laborales
- Problemas íntimos o personales
En cada situación se ha observado un impacto diferente, ya sea en deportistas adultos o en los más jóvenes.
Todo ello gracias a Marisol Quiñonez, la psicóloga pionera en Albacete en llevar a cabo este tipo de iniciativas. Es la única en la ciudad que, además de ofrecer un abanico de tratamientos y especialidades que abarcan diferentes áreas, es licenciada y titulada en más de 10 especialidades distintas dentro del ámbito de la psicología.
¿Cómo se puede entrenar la mentalidad en el deporte?
Los atletas necesitan entrenar sus mentes de la misma forma que entrenan sus cuerpos pero con una mayor concentración. Para alcanzar el estado de atención máxima, hay que tener paciencia y un propósito que active nuestra motivación para modificar hábitos y patrones de pensamiento.
Existen diferentes estrategias que se pueden usar para entrenar las herramientas mentales de los atletas. Hay 3 formas clásicas de hacerlo: estableciendo metas, llevando a cabo ejercicios de visualización y trabajando los pensamientos. Los analizamos:
✅ Al establecer metas, los atletas obtendrán la motivación y la determinación para lograrlas, superarán barreras como la falta de fe en sí mismos y los miedos y su ansiedad disminuirá.
✅ El ejercicio de visualización se realiza cuando el atleta usa sus habilidades mentales para observar una situación deseada, como técnicas correctas, emociones positivas o un resultado esperado. Los psicólogos deportivos afirman que esta es una de las formas más efectivas de dominar la mente.
✅ Los pensamientos la mayoría de las veces son extremadamente desafiantes, llenan la mente del atleta, se apoderan de su atención y muchas veces son responsables de los malos resultados. Por lo tanto, la capacidad de ser consciente de ellos, comprenderlos y convertir los negativos en positivos son las mayores habilidades que cualquier persona deportista puede desarrollar para volverse mentalmente fuerte.
Al poner en práctica estas habilidades se empieza a creer en uno mismo, por lo que no solo se presencia un rendimiento diferencial sino que también se experimenta un estado mental óptimo.
