Hay muchos mitos y realidades dentro de esta pregunta y, aunque hacer ejercicio siempre es algo bueno para la salud física y mental, hay ciertas horas donde es más recomendable entrenar tanto fuera como en casa.
En este post analizamos cuales son las mejores horas para entrenar y maximizar los resultados.
Hay más oportunidades para hacer ejercicio en casa
Desde los juegos fitness de la Nintendo Swicht y Wii hasta packs de material deportivo, hoy en día podemos montarnos nuestro propio gimnasio en casa de una forma relativamente barata.
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En cuanto al horario recomendable, si vives en un bloque de edificios existen ciertas horas que no son recomendables por el tema ruidos. Si vas a hacer ejercicio en horas de silencio como por la noche o por la mañana, asegúrate de poner una esterilla en el suelo para amortiguar todo el ruido posible.
La mejor hora para hacer ejercicio en casa es por la mañana y al mediodía, aunque esto puede resultar complicado para la mayoría de personas que tienen que conciliar su vida personal y laboral.
Sin embargo si vemos la opinión de los expertos en salud y fisiología veremos que nuestro ritmo circadiano natural hace que la temperatura corporal y nuestra fuerza aumente durante el día va avanzando y llegue a su punto más alto por la tarde.
Hacer ejercicio por la mañana
A partir de que sale el sol es cuando generalmente tenemos mayor libido y los entrenamientos por la mañana son ideales para la pérdida de peso y grasa corporal y al mediodía tras comer también es buena hora ya que habrá aumentado tus niveles de azúcares y estarás más activo para realizar una mejor realización de los ejercicios.
Darse algún capricho de vez en cuando está muy bien, pero no es recomendable recurrir a servicios de comida a domicilio de manera frecuente ya que puede estropear el buen rendimiento. Crear hábitos saludables siempre es algo positivo y esto es vital independientemente de a qué hora es mejor hacer ejercicio.
Otros beneficios de hacer ejercicio en las mañanas es que estás más fresco y predispuesto a concentrarte en tus entrenamientos si es lo segundo que haces nada más levantarte, antes por supuesto tendrás que desayunar.
También te mantendrá despierto durante toda la mañana debido a que hacer ejercicio genera cortisol. El cortisol es una hormona que provoca estar más alerta y despierto o dicho de otro modo “estar preparado para todo”. Tener mucho cortisol puede ser malo pero de forma controlada al hacer ejercicio por las mañanas tiene un efecto muy positivo más si se mantiene como una rutina.
Por lo tanto el ejercicio matutino te mantendrá lo suficientemente concentrado y activo para aguantar los días largos donde tengas que utilizar todo tu potencial. Hacer ejercicio ya sea por la mañana o por la tarde provocará un aumento de tu autoestima y por extensión de tu estado de ánimo sobre todo si empiezas a bajar de peso o a aumentar tu masa muscular entre otras metas que tengas en mente.
Conclusión
Hacer ejercicio por las mañanas o a mediodía durante un largo periodo de tiempo será positivo en tu bienestar y salud y mejorará tu sueño especialmente si haces ejercicio por las mañanas.
Recuerda desayunar antes de hacer ejercicio. Nuestra recomendación sería una dieta en base a proteínas y carbohidratos que te dé energía instantánea, esto podría ser crema de cacahuete, plátanos de canarias o un yogur griego.
Como ves antes de hacer ejercicio no conviene comer en grandes cantidades pero sí que recomendamos luego de que te ejercites hacer un segundo desayuno más grueso.
