Ir al gimnasio no es la única forma de ponerse en forma. Hay otras alternativas, como por ejemplo practicar deporte, pero ¿cuáles son los deportes que queman mas calorías?
Es importante tener claro cuántas calorías vamos a quemar con el deporte que hayamos escogido para ponernos en forma, sobre todo si lo que estamos tratando de conseguir es adelgazar.
Como ya sabéis, para adelgazar es necesario conseguir un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumimos. Por eso, si el objetivo es perder peso, no será lo mismo practicar un deporte en el que quememos 500 kilo calorías en una hora que otro en el que vayamos a quemar 300 kilo calorías en una hora.
Por lo tanto, vamos a encontrar que algunos deportes van a ser más efectivos que otros cuando se trata de perder peso.
A continuación te explicamos los 10 deportes que queman mas calorías.
Los 10 deportes que queman mas calorias
1. Running
Correr y trotar son excelentes deportes para quemar calorías y grasa.
No importa si corres solo por diversión en tu barrio o si quieres entrenar para una carrera como una 5k o media maratón. Dependiendo de tu peso y de tu nivel, puedes quemar hasta 800 kcal por hora mientras corres.
Correr también tiene una barrera de entrada mucho más baja en comparación con otros deportes. ¡Todo lo que necesitas para empezar es un buen par de zapatillas! Y si aún no las tienes, en tiendas como zapatillas-running.com puedes encontrar las tuyas.
2. Natación
Cuando se trata de quemar muchas calorías, la natación es otra buena opción aunque está por debajo del running. Puedes quemar hasta 500 kcal por hora mientras nadas a crol.
Se trata de un deporte MUY completo en el que se trabajan un gran número de músculos (más que en el running) y es especialmente beneficiosa para las personas que tienen problemas comunes, como el dolor de espalda.
3. Fútbol
El deporte por excelencia y de los que más suelen gustar. Si quieres perder peso, apuntarte a un equipo de fútbol puede ser una gran solución ya que es uno de los deportes que queman más calorías, hasta 550 kcal por hora.
Evidentemente, estos parámetros son para los jugadores de campo, ya que el portero puede quemar en torno a las 100 kcal en una hora.
A diferencia de la natación y del running, que se pueden practicar en soledad, el fútbol también brinda la oportunidad de formar parte de un equipo y hacer nuevos amigos.
4. Tenis
El tenis es otro deporte divertido que te permite socializar mientras quemas hasta 500 kcal por hora.
Para quemar la mayor cantidad de calorías, el tenis individual es mejor que jugar dobles, ya que hay que correr más y cubrir más terreno.
Ten en cuenta que se trata de un deporte en el que hay muchos cambios rápidos y de dirección, por lo que si tienes algún tipo de problema en las rodillas o en el tobillo quizás esta no sea la mejor alternativa.
5. Taekwondo
Todas las formas de artes marciales, desde el karate y el judo hasta el taekwondo, son excelentes quemadores de calorías. También te ayudarán a mejorar tu fuerza y movilidad, y a convertirte en una persona más disciplinada y atenta.
Algunas personas evitan las artes marciales porque no les gusta pelear, pero debes saber que también es posible practicar estos deportes sin tener que luchar con otra persona. De hecho, experimentarás los mismos beneficios a la hora de quemar calorías. En concreto, en el taekwondo se puede llegar a quemar hasta 800 kcal por hora.
6. Escalada
Si quieres quemar calorías y desarrollar una gran fuerza, la escalada es tu deporte. Puedes quemar cerca de 700 calorías por hora mientras escalas, tanto si estás en la ladera de una montaña o en un rocódromo.
Los rocódromos son normalmente el mejor lugar para comenzar. Tendrás acceso a equipos de alquiler y aprenderás de profesionales que pueden enseñarte todo lo que necesitas saber para progresar de manera segura.
7. Baloncesto
Debido a que implica correr y saltar mucho, el baloncesto es un gran quemador de calorías.
Se pueden quemar hasta 700 kcal por hora durante un partido de baloncesto. Si solo tiras a canasta es bastante menos efectivo, pero aún puedes quemar cerca de 350 kcal por hora si cada vez que tiras vas tu mismo a recoger la pelota.
8. Fútbol americano
El fútbol americano es otro deporte que te mantiene en movimiento quemando calorías. De hecho, puedes quemar unas 400 kcal en una hora. Este deporte trabaja la agilidad y la flexibilidad, por lo que es perfecto para mejorar la habilidad general además de perder peso.
9. Esquí y snowboard
¿Crees que es imposible perder peso en invierno? ¡ERROR!
El esquí y el snowboard son dos deportes de invierno populares que permiten quemar muchas calorías. Esquiando se queman unas 400 kcal aproximadamente por hora. Haciendo snow unas pocas menos, alrededor de 380 kcal por hora.
10. Boxeo
Si quieres trabajar tu velocidad, agilidad y fuerza mientras pierdes peso, el boxeo es un deporte que debes probar.
La mayoría de las personas queman entre 500 y 700 kcal por hora. Si haces de este deporte una parte de tu rutina de ejercicios, rápidamente verás que el exceso de peso y de grasa desaparece.
Ahora que ya sabes cuáles son los deportes que queman mas calorias, ¿con cual de ellos te quedas?
