Uno de los errores más comunes que cometen las personas en el gimnasio es no saber qué tipo de calzado ponerse en función del tipo de actividad que realizan. Te contamos cuáles son las zapatillas apropiadas según el ejercicio que hagas.
LAS ZAPATILLAS PARA CORRER NO VALEN PARA IR AL GIMNASIO
El calzado que se utiliza para correr no está preparado ni pensado para ir al gimnasio. Las zapatillas de running no cuentan con estabilidad lateral incorporada, debido a que los corredores no realizan movimientos laterales. Por lo tanto, una zapatilla para correr está diseñada para dar estabilidad y apoyo al corredor a lo largo de la carrera. Así que no las utilices para ir al gimnasio, ya que no podrás aplicar tu máxima fuerza y, además, el riesgo de lesionarte va a aumentar.
¿CUÁLES SON LAS ZAPATILLAS MÁS APROPIADAS PARA IR AL GIMNASIO?
Las zapatillas más apropiadas para entrenar en el gimnasio son las que mantienen el pie cerca del suelo, evitando así lesiones muy frecuentes a la hora de levantar pesas como las torceduras de tobillo, distensión de ligamentos o la tendinitis.
Por eso, cuando vayamos a comprar calzado para ir al gimnasio, lo que debemos fijarnos principalmente es en el tipo de suela. Deben ser finas y fabricadas con un material que sea elástico (por ejemplo la malla). También es importante que tengan la zona de los cordones bien sujeta, para que no se desaten y no den lugar a posibles tropiezos.
¿CUÁLES SON LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA HACER SENTADILLAS?
Si buscamos comprar zapatillas para hacer sentadillas, la mejor opción es utilizar un calzado de halterofilia. ¿Por qué este tipo de calzado? Porque es el más recomendable si no se tiene la suficiente dorsiflexión de tobillo o para personas que tienen el fémur más largo que el torso.
También se puede utilizar para buscar un estímulo extra al cuádriceps, ya que las zapatillas de halterofilia nos permiten tener el talón más elevado y cuentan con una base muy resistente que nos facilitará la técnica al hacer ejercicios.
Ahora bien, para el peso muerto es totalmente diferente, ya que este tipo de calzado interfiere en el rango de movimiento al tener que inclinarse más para coger la barra, lo que desemboca en una situación desfavorable.
